잠버릇만 고쳐도 아픈곳을 치료할 수 있다!

잠은 인간 수명의 3분의 1을 차지할 만큼 굉장히 오랜 시간을 차지하는 부분입니다.

오늘은 수면의 자세가 건강에 미치는 요소에 대하여 알아볼텐데요~

잠자는 습관을 조금만 고치면 평소 아팠던 곳을 말끔히 고칠 수 있다는 이야기가 있습니다. 일생동안 약 25년의 시간을 잠자는 시간에 보내는 만큼, 자고 일어나서 개운함 보다 찌뿌둥함이 강하다면 한번 따라해보세요

1. 어깨 통증

몸 속의 근육이나 뼈가 아플 때 베개 하나만 잘 활용해도 통증을 줄일 수 있는데 어깨가 아플 땐 옆으로 누워서 자지 말고 자기도 모르게 옆으로 눕게 된다면 베개를 껴안고 자는 것을 추천한다.

2. 후면 통증 인사이트

만약 허리에 통증이 있다면 엎드려서 자는 것은 추천하지 않는다. 만약 정 엎드려 자야 한다면 베개를 허벅지 위치에 놓고 자는 것이 좋다. 옆으로 잔다면 허벅지 사이에 베개를 끼고 자는 것도 좋은 방법이다.

3. 목 통증 인사이트

목이 아프다면 베개를 새로 바꾸는 것을 고려해보자. 베개의 수명은 2년 정도이다. 따라서 최대 2년에 한 번씩 바꿔주는 것이 좋다. 특히 거북목이나 일자목으로 고통받는 이가 늘어난 만큼 체형에 맞는 맞춤형 베개가 많이 나오고 있다.

4. 불면증

잠자리에 들기 어려울 때는 침실 분위기를 편안하게 만드는 것이 좋다. 일단 스마트폰을 잠자는 동안만이라도 무음 상태로 전환하고 불빛이 반짝이지 않도록 해야 한다.

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