50대가 꼭 챙겨먹어야 하는 단백질

나이가 들면 몸이 하나 둘 신호를 보내곤 하는데요 이때 단백질은 매일 섭취해야 하며 본인 체중 1kg당 1그람에서 1.2그람은 필수적으로 섭취를 해야 건강한 몸을 유지할 수 있다고 합니다.

노년층 분들이 꼭 챙겨먹어야 좋은 단백질 3가지를 오늘 소개해드립니다.

 

1) 락토프리 단백질

유당불내증으로 고생이여서 우유를 먹기 힘들었다면 락토프리 제품을 섭취하면 됩니다.

이는 유당이 제거되어 우유만 먹으면 설사를 하는 분들을 위한 우유이며 언제 먹어도 속이 편안할 것입니다.

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2) 분리유청 단백질

우리가 몸에 아무리 좋은 것을 먹어도 흡수가 안되면 소용이 없는데요. 분리유청 단백질은 다른 단백질에 비해서 아미노산이 빠르게 상승하여 조직에 에너지를 공급하는 능력이 탁월하다고 합니다.

 

 

3) 밀크칼슘

칼슘과 단백질을 함께 보충하면 뼈 건강에도 도움이 된다고 하는데요 현재 한국인의 70%가 칼슘섭취 기준 미달이라고 합니다. 그렇기에 우유에서 추출한 밀크칼슘을 찾아 먹으면 뼈와 치아 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

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